Thursday, October 29, 2020

Thursday, October 29, 2020
समाचार वजन घटाउनु: दुई मिनेट तपाईलाई यो कसरत पूरा गर्न आवाश्यक हुन्छ

वजन घटाउनु: दुई मिनेट तपाईलाई यो कसरत पूरा गर्न आवाश्यक हुन्छ

Published:

On: Nepal

केही व्यक्तिहरूका लागि, कसरत कम हुन्छन् यदि तिनीहरू कम समय लिन्छन् र अधिक कुशल छन्। उच्च तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण (HIIT) र तबता वर्कआउटहरू केहि छोटो अवधिको उच्च तीव्रता कसरत हुन् जसले तपाईंलाई वजन घटाउन मद्दत गर्दछ र एक कुशल कसरत नियमित कार्यका लागि बनाउँदछ।

HIIT सामान्यतया १० देखि १ minutes मिनेटको बीचमा गर्न सकिन्छ जबकि एक Tabata कसरतको एक राउण्ड चार मिनेट भित्र गर्न सकिन्छ। तर के तपाईंलाई कुनै कसरत थाहा छ जुन दुई मिनेटमा गर्न सकिन्छ? रमाईलो लाग्छ, होइन र?

सेलिब्रेटी पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर, इन्स्टाग्राममा उनको एक पोष्टमा, दुई मिनेटको छिटोले छिटो साझेदारी गर्दछ जुन different बिभिन्न तीव्रता स्तरहरू अनुरूप हुन्छ र घर वा अफिसमा गर्न सकिन्छ। अभ्यास लामो समयसम्म बसेको रोकथाम गर्न मद्दत पुर्याउँछ र दिनभर शारीरिक रूपमा सक्रिय हुन मद्दत गर्दछ।

किनकि तिनीहरूलाई पूरा गर्न केवल दुई मिनेट मात्र आवश्यक पर्दछ, तपाईं तिनीहरूलाई दिनमा दिनमा धेरै पटक गर्न सक्नुहुन्छ।

यो पनि पढ्नुहोस्: यो सबै-प्राकृतिक पोष्ट कसरत पेय पनि वजन घटाउन को लागी मद्दत गर्न सक्छ: यसको बारे सबै जान्नुहोस्

दुई मिनेट कसरत तपाईं दिन मा धेरै पटक गर्न सक्नुहुन्छ

१. तपाइँले गर्नुपर्ने सबै कुरा के छ भने बस्नुहोस् र कुर्सीमा उठ्नुहोस्। Times पटक दोहोर्याउनुहोस्। त्यसो भए, तपाईको खुट्टामा गोडाको दायाँ खुट्टा राख्न सक्नुहुन्छ र कुर्सीबाट माथि उठ्ने व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। खुट्टाको पट बदल्नुहोस् र दोहोर्याउनुहोस्
२. अर्को व्यायाम जम्पि स्क्वाट हो। उनी कसरी व्यायाम गर्छिन् हेर्नको लागि तलको भिडियोमा दिवेकर हेर्नुहोस्।
अन्तिम व्यायाम स्पट-हाई-घुँडा जम्प हो।

अन्य छिटो workouts तपाईं घर मा गर्न सक्नुहुन्छ
यदि तपाइँ घर मा एक एबीएस कसरत गर्न अर्थ गरीरहेको छ, तब तल एउटा कुनै उपकरण एब्स वर्कआउट तपाई घर मा प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। सेलिब्रेटी फिटनेस ट्रेनर काइला इटाइन्स द्वारा साझेदारी, कसरतमा एब्सलाई लक्षित गर्ने सात व्यायाम समावेश गर्दछ। व्यायाम को प्रत्येक प्रत्येक 30 सेकेन्ड को लागी गर्नु पर्छ।

साथै, घरमा सबैको योग चटाई वा नरम फर्शिंग हुँदैन, दुबै घरमा व्यायाम गर्न आवश्यक छ। त्यसो भए, यहाँ {no-mat workout }यहाँ छ जुन तपाईं कतै गर्न सक्नुहुन्छ, कडा फर्शको कारणले तपाईंको पछाडि र घुँडा टेक्न डराउनु हुँदैन। यो एक खुट्टा कसरत छ कुल अभ्यास को विशेषता छ। १० मिनेटको लागि एउटा टाइमर सेट गर्नुहोस् र सकेसम्म धेरै ल्यापहरू पूरा गर्नुहोस्, आफ्नो पोस्टमा इटाइन्स लेख्छिन्।

सम्बन्धित समाचार

Breaking News भिटेन उपनामले चिनिने र्‍यापर समीर घिसिङलाई कारबाही गर्न प्रहरी प्रधान कार्यालयको निर्देशन

भिटेन उपनामले चिनिने र्‍यापर समीर घिसिङलाई कारबाही गर्न प्रहरी प्रधान कार्यालयले साइबर ब्युरोलाई चिठी लेखेको छ।

मंगल ग्रहका लागि हरेक दिन ३ उडान, पृथ्वीबाट १० लाख मानिस लगिने (भबिस्य को तयारि )भिडियो सहित

मंगल ग्रहमा जानको लागि हरेक दिन ३ उडान संचालन हुनेछन् । हरेक उडानमा १०० जना मानिसले मंगल ग्रह जान पाउनेछन् ।

समयमै काम नसक्ने ठेकदारलाई कारवाही गर्न मुख्यमन्त्री भट्टको निर्देशन

सुदूरपश्चिम प्रदेशका मुख्यमन्त्री त्रिलोचन भट्टले तोकिएको समयमा काम नसक्ने तथा निर्माणका काम नगर्ने ठेकेदारलाई कारवाही गर्न निर्देशन दिएका छन् ।

भारतमा ५१ नेपाली विद्यार्थीलाई नि’र्मम या’तना, छानविन गर्दै सरकार

भारतको उत्तराखण्ड राज्यस्थित देहरादूनको एक आश्रममा राखिएका ५१ जनता नेपाली बालबालिकामाथि नि’र्घा’त’ कु’टपि’ट भएको खबर आएको छ।

ताजा समाचार

Breaking News भिटेन उपनामले चिनिने र्‍यापर समीर घिसिङलाई कारबाही गर्न प्रहरी प्रधान कार्यालयको निर्देशन

भिटेन उपनामले चिनिने र्‍यापर समीर घिसिङलाई कारबाही गर्न प्रहरी प्रधान कार्यालयले साइबर ब्युरोलाई चिठी लेखेको छ।

मंगल ग्रहका लागि हरेक दिन ३ उडान, पृथ्वीबाट १० लाख मानिस लगिने (भबिस्य को तयारि )भिडियो सहित

मंगल ग्रहमा जानको लागि हरेक दिन ३ उडान संचालन हुनेछन् । हरेक उडानमा १०० जना मानिसले मंगल ग्रह जान पाउनेछन् ।

समयमै काम नसक्ने ठेकदारलाई कारवाही गर्न मुख्यमन्त्री भट्टको निर्देशन

सुदूरपश्चिम प्रदेशका मुख्यमन्त्री त्रिलोचन भट्टले तोकिएको समयमा काम नसक्ने तथा निर्माणका काम नगर्ने ठेकेदारलाई कारवाही गर्न निर्देशन दिएका छन् ।

भारतमा ५१ नेपाली विद्यार्थीलाई नि’र्मम या’तना, छानविन गर्दै सरकार

भारतको उत्तराखण्ड राज्यस्थित देहरादूनको एक आश्रममा राखिएका ५१ जनता नेपाली बालबालिकामाथि नि’र्घा’त’ कु’टपि’ट भएको खबर आएको छ।