spot_img

कसरी नियन्‍त्रण गर्ने प्राकृतिक रुपमै उच्च रक्तचाप ?

अस्वस्थ्य जीवनशैली, उमेर, तौल, धुम्रपान, नुनको अत्यधिक सेवन तथा वंशाणुगत कारणले पनि उच्च रक्तचापको समस्या बढ्दै गएकाे देखिन्छ ।

nepal online patrika

नेपाल अनलाइन पत्रिका संवाददाता

नेपाल अनलाइन पत्रिका – काठमाडौं। अस्वस्थ्य जीवनशैली, उमेर, तौल, धुम्रपान, नुनको अत्यधिक सेवन तथा वंशाणुगत कारणले पनि उच्च रक्तचापको समस्या बढ्दै गएकाे देखिन्छ । ***यो समाचारको भिडियो हेर्न तल क्लिक गर्नु ***

उच्च रक्तचाप यस्तो समस्या हो जसले तपाईंको मुटुलाई हानी पुर्‍याउन सक्छ । उच्च रक्तचापबाट विश्वमा १ अर्ब मानिस प्रभावित पार्ने अध्ययनहरूले देखाउँछन् । स्वस्थ्य व्यक्तिको रक्तचाप १२०/८० एमएमएजी हुन्छ । योभन्दा बढी भयो भने उच्च रक्तचाप अथवा हाइपरटेन्सन पनि भनिन्छ ।

रक्तचाप नियन्त्रण नभएको खण्डमा यसले मुटुको समस्या निम्त्याउनुका साथै स्ट्रोक पनि गराउन सक्छ । रक्तचापलाई प्राकृतिक रुपमा पनि नियन्त्रण गर्न सकिन्छ । सबैजसो अवस्थामा औषधि नै खानुपर्छ भन्ने छैन ।

उच्च रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न के के उपाय छन् त?

१. हिँड्नुस् र नियमित व्यायाम गर्नुस्:

उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न व्यायाम महत्वपूर्ण छ । नियमित व्यायामले तपाईंको मुटुलाई बलियो बनाउँछ । तपाईंले दैनिक ३० मिनेट हिँड्नु भयो भने पनि रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सहयोग पुर्‍याउने नेशनल वकर्स हेल्थ स्टडी बताउँछ ।

२. नुन कम खानुस्:

हामीले विभिन्न प्रशोधित खानाबाट धेरै मात्रामा नुनको सेवन गरिरहेका हुन्छौं । प्रशोधित खानामा धेरै नुन, चिनी, कार्बोहाइड्रेट पाइने हुनाले यसको सेवन कम गर्नुपर्छ । धेरै अध्ययनले नुनको बढी प्रयोगले रक्तचाप बढाउने तथा मुटुको समस्या लगायत स्ट्रोकको समस्या गराउने देखाएका छन् ।

३. मद्यपान नगर्नुस्:

मद्यपानले रक्तचाप बढाउँछ । विश्वमा रक्तचाप देखिनेमा १६ प्रतिशत मद्यपान सेवनले हुने तथ्य छ । कुनै अध्ययनले भने थोरै तथा ठिक्क मात्राको मद्यपान सेवनले मुटुलाई फाइदा पुग्ने दाबी गर्छन् तर त्यसमा धेरै वैज्ञानिक वैधता भने छैन । मद्यपानको अत्यधिक सेवनले रक्तचाप बढाएको पाइएकाले रक्सी सेवन नगर्नु नै राम्रो हुन्छ ।

४. तनाव कम गर्नुस्:

तनाव उच्च रक्तचापको जड नै हो । तनावमा हुँदा मुटुको धड्कन बढ्ने हुन्छ र यसले रक्तवाहिनीलाई पनि संकुचित बनाइदिन्छ । मान्छेमा धेरै तनाव भयो भने उ अरुतिर मोडिन्छ जस्तै, रक्सी सेवन गर्ने, अस्वस्थ्यकर खाने आदि जसले रक्तचाप बढाउन सहयोग पुर्‍याउँछन् ।

धेरै अध्ययनले तनाव कम गरेमा रक्तचाप पनि कम भएको देखाएका छन् । तनाव कम गर्न तपाईंले मन परेका संगीत सुन्न सक्नुहुन्छ वा कामको तनाव कम लिनुपर्छ । त्यसैगरी ध्यान तथा लामो श्वास लिने व्यायाम पनि लाभदायक हुन्छन् ।

५. धुम्रपान त्याग्नुस्:

धुम्रपान त्याग्नु भनेको सम्पूर्ण शरीरको लागि फाइदाजनक त छ नै मुटु रोगबाट पनि बच्नु हो । सिगरेटको प्रत्येक धुवाँले तपाईको रक्तचाप बढाइरहेको हून्छ । सुर्तीमा रहेको रसायनले तपाईंको रक्तवाहिनीलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ । धुम्रपान त्याग्नु भनेको मुटुका रोग तथा अत्यधिक रक्तचाप बच्नु हो ।

यो समाचार पढेर तपाईलाई कस्तो लाग्यो?

नेपाल अन्लाईन पत्रिकामा प्रकाशित कुनै समाचारमा तपाईंको गुनासो भए, कुनै विचार वा विश्लेषण, सल्लाह र सुझाव र समाचार प्रकासित गर्नु परेमा वा बिज्ञापन दिनु परेमा हामीलाई [email protected] मा इमेल गर्न सक्नुहुनेछ । हामीसँग तपाईं फेसबुक र ट्विटरमा पनि जोडिन सक्नुहुन्छ ।

भिडियो
Video thumbnail
साफ च्याम्पियनसिप फाइनलमा नेपाली प्रशिक्षक अलमुताईरीलाइ साफले खेल मैदानमा छिर्न प्रतिबन्ध लगायो
02:59
Video thumbnail
प्रचण्ड "जनता र कार्यकर्ता बिग्रेको होइन, हामी नेता बिग्रेको हो!" Prachanda
01:56
Video thumbnail
एमाले सांसद झाले भनिन्- मैले सभामुखलाई नै माइकले हिर्काउन खोजेकी हुँ
01:20
Video thumbnail
सभामुख अग्नि सापकोटासँग एमाले अध्यक्ष केपी ओली आक्रोशित || KP Sharma Oli ||
03:14
Video thumbnail
ओलीको प्रश्न- एमसिसी के गर्नुहुन्छ प्रधानमन्त्रीज्यू? KP OLI - MCC
02:07
Video thumbnail
प्रचण्डलाई ओलीको जवाफ- आगोलाई एकदुई बाल्टिन पानीले निभाएको पनि सम्झना रहोस् kp oli vs prachanda
02:15
Video thumbnail
कोमल वलीको टिप्पणी : उच्चस्तरीय राजनीतिक संयन्त्र बन्नु भनेको सरकार कमजोर हुनु हो
03:08
Video thumbnail
रौतहटमा खत्रा हाना हान | Rautaha Fight
02:03
Video thumbnail
ओलीको उद्घोष माधव नेपालजस्ता आन्दोलन विरोधी, देशद्रोहीलाई कुनै ठाँउ छैन KP OLI
01:42
Video thumbnail
"प्रचण्डको भर छैन माओबादीले फेरी धोका दिएर हिड्न सक्छ": गगन थापा
05:11

सम्बन्धित समाचार

FOLLOW US

ट्रेन्डिङ समाचार

ताजा समाचार