बुधबार, असार १५, २०७९
बुधबार, असार १५, २०७९

शरीरमा भिटामिन डीको कमी कसरी थाहा पाउने ?

यदि अत्यधिक थकान, कमजोरी र हड्डी दुख्ने समस्या जारी छ भने, तपाईंले आफ्नो भिटामिन डी परीक्षण गराउनुपर्छ।

नेपाल अनलाइन पत्रिका – काठमाडौं। भिटामिन डीको कमीले शारीरिक समस्या मात्र नभई मानसिक समस्या पनि निम्त्याउँछ, हड्डीसँगै रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउन पनि यो निकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ । त्यसो भए शरीरमा भिटामिन डीको कमी छ भनेर कसरी चिन्ने जानौँ।

यदि अत्यधिक थकान, कमजोरी र हड्डी दुख्ने समस्या जारी छ भने, तपाईंले आफ्नो भिटामिन डी परीक्षण गराउनुपर्छ। यी समस्याहरू सँगै अरू केहि समस्या देख्नुभयो भने अवश्य चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् ।

भिटामिन डी को कमी को प्रारम्भिक र गम्भीर लक्षण
-जोर्नी दुखाइ सँग हड्डी र ढाड दुखाइको वृद्धि।
– उदास महसुस
-अचानक अत्यधिक कपाल झर्नु।
– मांसपेशीहरूमा दुखाइ र स्नायुहरूमा तनावको अनुभूति।
-घाउ निको हुन ढिलाइ।
-रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा कमी र बारम्बार सङ्क्रमण।
-निन्द्रा लाग्ने, सुस्त र सुस्त महसुस गर्नु।
-सास फेर्न गाह्रो हुनु।

भिटामिन डी को कमी हुनुका धेरै कारणहरू छन्। कोरोना संक्रमणपछि पनि मानिसमा यो भिटामिनको तीव्र कमी हुन थाल्यो । घामबाट टाढा बस्ने बानी पनि यसको कारण हुन सक्छ । साथै खानामा भिटामिन डी युक्त चीजहरू नलिनु पनि ठूलो कारण हो। सुन्तलाको जुसमा भिटामिन डी पाइन्छ । लगभग २५० मिली सुन्तलाको रस पिउनाले १००आईयू भिटामिन डी प्रदान गर्दछ। भिटामिन डी को कमी पूर्ति गर्न यो उत्तम फल हो। यस बाहेक घाममा बस्नु जरुरी छ ।

spot_img

Ads Space Available

यस ठाँउमा तपाईंको विज्ञापन राख्नको लागि हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोला!

भोलि असार १६ गते सुर्खेतमा कार्यक्रम आयोजना गरिन लागेको र कार्यक्रमको सम्पुर्ण तयारी सम्पन्न भएको युवक संगठनका केन्द्रिय महासचिब जनक फडेराले जानकारी दिए ।

लिखित परीक्षा र विज्ञापन निगमले रद्ध गर्‍यो !

निगमको मानव संसाधन विभागले सार्वजनिक सूच्ना जारी गर्दै परीक्षा रद्ध गरिएको जनाएको छ ।

सरकारले अमेरिकालाई एसपीपीमा संलग्न नहुने पत्र पठाइसक्यो !

नेपाललाई अमेरिकाले आफ्नो सैन्य गठबन्धनमा राखेको भनी त्यसबेलै विरोध भएको थियो । एसपीपी पनि अगाडि बढेको थिएन ।

डा. नारायण खड्का: नेपाललाई कुनैपनि रणनीतिक गठबन्धनमा प्रवेश गराइँदैन !

उनले सरकारले अवलम्बन गरेका नीतिका कारण अन्तर्राष्ट्रिय क्षेत्रमा नेपालको प्रतिष्ठा बढेको बताए । उनले अन्तर्राष्ट्रिय मञ्चमा नेपालको उपस्थिति थप प्रभावकारी देखिएको बताए ।

माधव नेपाल: जुन पार्टीमा विचार भुत्ते हुन्छ त्यस्तो पार्टीले केही गर्दैन !

पार्टीमा व्यक्तिवादी प्रवृत्ति हावी हुँदै गएको भन्दै नेपालले हामी भन्ने प्रवृत्तिका विकास गर्दै जानुपर्ने बताए । सामूहिक भावनाले मात्रै राम्रो र व्यवस्थित पार्टी बनाउन सकिने नेपालको भनाई छ ।

सम्बन्धित समाचार

नेपाली नुन धेरै खान्छन् !

तर, खाद्य प्रविधि तथा गुण नियन्त्रण विभागले डेढ वर्षदेखि नुनमा कति आयोडिन राख्ने कति मात्रा सेवन गर्ने विषयमा छलफल भइरहेको मात्रै बताउँदै आएको छ ।

फलफूल–सब्जी कति खाने ? मापदण्ड यस्ताे छ !

फल तथा सब्जी भिटामिन एवं माइक्रो न्युट्रियन्टको राम्रो स्रोत हो । यी तत्वको कमीले मुटु, मधुमेह र अन्य प्रकारका गैरसंक्रमक रोगलाई बढावा दिन्छ ।

लसुन खाली पेटमा खानुस् ग्यास्ट्रिकको समस्या भएकालाई फाइदा हुन्छ !

लसुनका विशेषताको अध्ययन गर्दा यो त गजबको एन्टीबायोटिक हो भन्ने पत्ता लाग्यो । अझ खाली पेट लसुन खाँदा यसले पेटका हानिकारक ब्याक्टेरियालाई मारिदिन्छ ।
nepal online patrika mobile app

Our News App

Get Latest News & Updates, and you can unlock any article you come across.